大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥可以瘦脸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么减肥可以瘦脸的解答，让我们一起看看吧。
没有局部减肥的方法，要减脂就是瘦全身，因为脂肪消耗是全身的，即使你锻炼特定部位，也是瘦全身脂肪。
局部减脂就是个伪命题。
全身瘦，自然脸也会变小，所以不要纠结于局部减脂了。
减脂，都知道需要控制能量缺口，也就是消耗的热量要大于吸收的热量。
运动篇（控制热量消耗）
有氧运动能够加快脂肪燃烧，跑步是很不错的减脂方法，除此之外，游泳，跳绳等等都是有氧。
除了有氧，还要配合力量训练。
增加肌肉含量，才能提高新陈代谢。不要害怕长肌肉，毕竟相同重量的肌肉和脂肪，体积差很多。
力量训练，动作已经在之前说过详细的。
讲真的，我自己也想知道，什么方法对瘦脸更好，因为现实生活中，可能每个女生对于保持自己的身材以及消瘦的脸蛋，或者消除脸上多余的脂肪，都有自己的一套标准。但是，无论怎样，减肥瘦脸的方法，都需要契合自身条件，因为只有这样，方案才能长期被执行，继而，减肥瘦脸的目标才能达成。
下面，我分享一下我自己的减肥方法，希望对大家有用。
首先，对于饮食，我不会提前规划，但是，我会规律饮食，并且在思考吃什么的时候，会考虑到对脂肪摄入量的控制。当然，我基本上不会吃动物油，虽然放点动物油之后，会更好吃，但是这就是直接的脂肪摄入。对于今天，我早餐会吃米面，我自己偏爱排骨猪蹄汤下面，因为这样会补充钙质，猪蹄中含有胶原蛋白，不但更容易被人体吸收，而且更加养颜。
其次，在我自己有时间的时候，我都会自己做饭，不会吃外卖或者路边的小吃，因为自己做的饭，不但可以少放油，而且会避免吃到地沟油。当然，可以挑自己喜欢的菜做。PS：一般，快到饭点的时候做饭，就是在消耗脂肪呢，同时，做完饭之后，我自己会经常感觉到已经不饿了，吃饭的时候，也会相对来说，吃的更少。今天，是上班时间，所以，中饭，我就没办法自己做了，但是，庆幸的是，昨晚做了饭，今天带到公司热的。我选择的是胡萝卜、青椒、瘦肉切成丁炒的炒菜，我自己超爱吃。不喜欢吃胡萝卜的朋友，可以试着用其他的代替哦。
最后，我不会再睡觉之前吃东西。可能很多人在睡觉之前都会感觉到饿，但是，如果晚餐已经吃过了，其实我们的身体就已经储存了一些热量了，如果再吃，那么，脂肪就会因为得不到消耗，而持续堆积。当然，饿着的话，自己会睡不着。这个时候，我建议喝一杯脱脂的牛奶。既让胃里开始有东西消化，也增加了蛋白质的摄入量，同时，对晚上睡眠也会极大的帮助。今晚，我准备不吃主食，因为懒得做，就拿之前炖的汤煮点玉米了。
这就是我减肥的秘诀了，祝愿所有的胖MM都能按着自己的想法，瘦成女神！！
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说一个瘦脸的。亲测有用，贼有用。
高中的时候吧，觉得自己脸上肉好多，然后不知道在哪个旮旯发现了一个方法，现在脸上虽然有一点肉，但是不多而且比较紧致。
淋巴按摩。
通则不痛，痛则不通，就是这个道理.但如果我们经常的按摩此处，就会感觉这里的疙疙瘩瘩的东西越来越少了，有一种空的感觉,而且也不再感觉很痛了。这时我们会惊讶的发现,我们的大腿变细了，肚子也变平了，这就是按摩淋巴的作用。
用手把按摩油轻轻涂抹在下巴沿下颚骨至耳后部位，慢慢打圈，使按摩油布满整个按摩部位。
然后用你的食指指腹，从下巴沿下颚骨轻轻按压至耳后发际处，再迂回按压，连续重复3次。
也可以不用按摩油，假如没那个条件的话。到处都有淋巴按摩的步骤解读。可我觉得只要第一步就行了。
也不用每天很刻意的做什么，就是睡觉前胡思乱想的时候，就揉一揉，几分钟几个来回就行了，也不用想着我要瘦脸我要瘦脸，心态平和一点。
经常有粉丝反映：明明我健身后全身都瘦了，胳膊和腿也细了，连胸都缩水了，为什么脸还是胖乎乎的？
没有健身的朋友也有类似的苦恼：我体重只有100斤，脸看起来却有120斤，身体瘦但脸看着胖，这可怎么办呐？
还有人控诉：我稍微胖点，肉就长脸上了，可一减肥脸没瘦，胸却没了。哎，说多了都是泪啊~~
那么这回跟大家仔细讲讲，在健身或不健身的你，该怎么有效瘦脸。
上镜的小脸个个相似，被嫌弃的大脸则各有各的不同。咱们从源头说起，脸为什么大？——得分情况。
形成【大脸】的不同原因
1、水肿型
这里说的水肿型并不是说你晚上狂喝水，造成第二天变超级肿脸。首先，喝水并不会直接导致水肿，毕竟我们的肾都还行……主要原因是晚上进食过多高盐食物，造成体内钠含量过多不能及时排出造成的，或者是晚睡、作息不规律造成的水肿。
很多忽胖忽瘦的明星，就因为拍戏时期作息和饮食不规律造成水肿。
到此，以上就是小编对于怎么减肥可以瘦脸的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥可以瘦脸的1点解答对大家有用。
