大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥喝酸奶还是纯牛奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥喝酸奶还是纯牛奶的解答，让我们一起看看吧。
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减肥期间当然能喝酸奶和牛奶。一般来说，推荐大家每天都最好摄入300g奶制品，可以选择酸奶也可以选择牛奶，对于有乳糖不耐受情况的朋友可以选择酸奶。奶制品中富含每天人体所需的营养成分，特别是优质蛋白质成分，还有丰富的钙质，如果说放弃奶制品的摄入，很容易出现蛋白质、钙质的缺乏，引起营养缺乏的症状，因此，即使在减肥期间也是有必要摄入奶制品的。
奶制品中的热量其实并不算高，而且奶制品饱腹效果好，其中乳糖和乳酸的分解缓慢，因此可以维持很好的血糖平稳，也可以保证长时间的饱腹感，是不易让人长胖的。很多朋友认为牛奶、酸奶中的热量高，其实这点热量完全就能在一天中得到消耗，根本对减肥造成不了太大的威胁。也有很多朋友忌讳牛奶中的脂肪，非要选择脱脂牛奶，其实完全没必要，牛奶里面那点脂肪根本对减肥就没有威胁，而且脱脂牛奶口感没有全脂牛奶好，饱腹感也没有全脂牛奶好，其实还更容易不好控制食欲，摄入额外热量。
酸奶和牛奶两者都含有丰富的蛋白质，脂肪，微量元素和维生素，能很好补充人体所需的营养。
相比较而言，因为酸奶通常是需要加入7%左右的糖进行发酵，所以热量和碳水化合物比纯牛奶要高，这个我们可以从两者的营养成分表中得到比较。
图一为牛奶营养成分表
图二为酸奶营养成分表
所以。从减肥的角度来看，在饮用相同量情况下，喝牛奶要比喝酸奶更有效。不过从另一角度看，酸奶有一定的粘稠度，喝酸奶更容易让人有腹饱的感觉，说不定能降低食欲。
到此，以上就是小编对于减肥喝酸奶还是纯牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥喝酸奶还是纯牛奶的2点解答对大家有用。
